Schmerzen verlernen

Die erfolgreichen Techniken und Übungen der psychologischen Schmerzbewältigung

verfasst von: Dr. Jutta Richter

Verlag: Springer Berlin Heidelberg

Enthalten in: b.Flat Klinik Neurologie, Psychiatrie & Psychotherapie , b.Flat Schmerzmedizin pro , b.Flat Schmerzpsychotherapie , b.Flat Schmerzmedizin kompakt , b.Flat Klinik Psychiatrie & Psychotherapie , b.Flat Klinik Schmerzmedizin , b.Flat SpringerMedizin.de Gesamt

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Über dieses Buch

Das vorliegende Buch zeigt konkrete Techniken und Übungen der psychologischen Schmerzbewältigung, mit denen es gelingt, die Schmerzen dauerhaft zu reduzieren. Es wendet sich an alle Schmerzpatienten, die Schmerzen aktiv bewältigen wollen und an alle Therapeuten und Ärzte, die ihre Patienten dabei unterstützen möchten. Die über 30 erfolgreichen Techniken und Übungen, wie Achtsamkeitsübungen, Entspannungstechniken oder Hypnoseverfahren, lassen sich ohne Arzt oder Therapeut alleine zu Hause anwenden. Jede Übung wird schrittweise und einfach erklärt, ist wissenschaftlich anerkannt, ohne Nebenwirkungen und unabhängig von Schmerzursache oder Ort des Schmerzes wirksam. Auch zahlreiche Hintergrundinformationen zur Schmerzentstehung und zahlreiche Tipps aus der Praxis liefert das Buch. Die 4. Auflage erscheint komplett aktualisiert.

Inhaltsverzeichnis

Frontmatter

Vorbemerkungen

Zusammenfassung

Wenn Schmerzen chronisch zu werden drohen oder es bereits sind, wird eine Schmerztherapie nötig sein. Sie sollte am besten nicht nur eindimensional, sondern multimodal, also gleichzeitig auf bio-psycho-sozialer Ebene erfolgen; d. h. es sollten Anteile aus verschiedenen Fachbereichen, die eben biopsychosoziale Aspekte integrieren, mit einbezogen werden:

Jutta Richter

Test: Wie sehr wird Ihr Lebensalltag durch den Schmerz bestimmt?

Zusammenfassung

Dieser Test vermittelt Ihnen selbst einen Eindruck darüber, wie sehr Sie sich durch Ihren Schmerz belastet fühlen, insbesondere dann, wenn er schon länger anhält oder ihm keine eindeutige Ursache mehr zugeschrieben werden kann.

Jutta Richter

Teil I: Was Sie über den Schmerz wissen sollten

Zusammenfassung

Wer wünscht sich nicht, gesund und schmerzfrei zu sein. Dieser Wunsch ist zurzeit für viele Menschen unerfüllbar, nach verschiedenen Schätzungen leben in Deutschland 14–20 Millionen Menschen mit chronischen, d. h. länger als sechs Monate anhaltenden oder immer wiederkehrenden Schmerzen.

Jutta Richter

Teil II: Übungen und Techniken zur Schmerzbewältigung

Zusammenfassung

Hier werden nun einzelne Techniken vorgestellt, die Sie als Selbsthilfeübungen zu Hause, ggf. auch unterwegs und am Arbeitsplatz, durchführen können. Die Übungen sind auch für Laien gut verständlich beschrieben und einfach umzusetzen, sie erfordern etwas Geduld und eine wache Aufmerksamkeit; Hilfsmittel benötigen Sie so gut wie keine.

Jutta Richter

Teil III: Veränderungen ungünstiger Verhaltensweisen

Zusammenfassung

Neben Veränderungen von inneren Einstellungen und im emotionalen Bereich ist es für Schmerzpatienten wichtig, ihren Lebensstil und das eigene Verhalten zu überprüfen. Eine möglichst ausgeglichene Lebensweise und ein verantwortlicher Umgang mit dem eigenen Körper wirken sich per se positiv auf die Gesundheit aus.

Jutta Richter